Thomas Graux

Tour de Namur du 01/08 au 05/08

2009-07-30T14:03:48+02:00

Départ du tour ce samedi à 12h30 de Salzinnes. Nous logerons à Pesche.

Etapes :

Samedi 1^er Aout : Namur – Vezin (157Kms) départ à Salzinnes à 12H30

Dimanche 2 Aout : Vencimont – Vresse sur Semois (133Kms) départ à12H30

Lundi 3 Aout : Gesves – Assesse (159Kms) départ à 12H30

Mardi 4 Aout : Philippeville – Tamines (149Kms) départ à 12H30

Mercredi 5 Aout : Chevetogne – Namur (156Kms) départ à 12H30

Tous les itinéraires et détails des étapes sur : http://www.royalnamurvelo.be/

Aujourd'hui course à Overijse

2009-07-26T10:22:35+02:00

13 tours de 8.5km, départ à 15h.

22/07 Critérium à Boussu

2009-07-26T10:21:47+02:00

Les jambes ne sont pas bonnes du tout je suis comme on dit "collé" impossible de suivre les premiers dès le début et même difficile à accrocher le peloton puis ça va un peu mieux. Nous arrivons à une dizaine pour la 9ème place et je remporte haut la main le sprint. Donc 9ème avec des jambes médiocres, satisfait.

19/07 course à Pollare

2009-07-26T10:17:32+02:00

Un circuit vraiment exigeant avec une grosse côte de 700m à du 7% et des faux plats. La bonne echappée part dans le premier tour et je n'y crois pas trop. Derrière ça ne roule pas et on se prend vite une minute puis quand on décide à rouler l'écart est trop grand et personne ne colabore parfaitement. A deux tours de la fin Kenny Van der schueren (ancien pro) met une minne dans la côte et je suis le seul à le suivre puis 5 gars rentrent sur nous et nous irons ainsi jusque l'arrivée. Nous arrivons pour la 15ème place mais je lance mon sprint de trop loin et je me fais remonter de justesse 17ème place pour moi mais les sensations étaient vraiment très bonnes.

Retard

2009-07-08T17:59:18+02:00

Désolé pour le retard ! Pour résumé : à Granglise je fais 35ème sur +- 85 j'étais dans un groupe de contre derrière les 11 hommes de tête mais j'ai explosé à 3 tours de la fin, le lendemain course à Sauvenière je fais 18ème sur 40. Le dimanche suivant flèche ardennaise je crève après 20km même pas et surtout je rate l'échapée "matinale" de très peu à voir sur les photos je mettrai longtps pour revenir dans le peloton puis l'enchainement des côtes et je lacherai au pied de la 3ème (côte de Wanne). Après un jour de récupération je cours le mardi à Romsée-Stavelot-Romsée, je lacherai au gpm4 dans la côte de la haute levée. Le samedi j'étais à Londerzeel mais les jambes n'étaient vraiment pas bonnes je termine 40ème sur 101. Ce week-end je ne courrais pas, j'ai préféré me reposer un peu.

Photo de l'échapée de 4 hommes qui part dans une petite côte et on m'aperçoit au loin, je venais de partir avec les deux gars.

Programme du week-end

2009-06-12T18:09:04+02:00

Samedi kermesse à Grandglise : 117,6km (14x 8,4km) départ à 15h.

Dimanche kermesse à Sauvenière : 114,1km (14x 8,15km) départ à 15h.

Résumé de la Top compétition Wavre-Rijmenam

2009-06-12T18:06:39+02:00

Dès le départ la pluie tombe très fort et comme je sais que les routes sont dangereuses avec beaucoup de virages et une descente en pavé que l'on fait deux fois, je me place directement dans les 30 premiers. Je passe toutes les côtes sans problème, les jambes sont vraiments. Après 1h30 de courses passé dans le déluge total le soleil revient à nouveau, pour ma part je suis bien mis dans le milieu du peloton. Mais la poisse après 2h de courses mon cable de derailleur arrière casse, donc abandon après 2h sur ennuis matériel . . c'est ralant !

Demain Top compétition Wavre Rijmenam

2009-06-06T20:16:08+02:00

TOP COMPETITION Espoirs " Memorial Philippe Vanconingsloo " Dimanche 7 Juin 2009

Coureurs :

-Boris Dron
-Jonathan Dufrasne
-Nicolas Bertuille
-Thomas Graux
-Ludovic Monjet
-Christopher Malawka

Encadrement :

Bruno,Vincent & Andy

Distance : 172km (100 + 5 x 14,4)

Départ : 13h30 avenue du centre sportif à Wavre

15ème course Kermesse PRO à Gullegem

2009-06-02T21:53:59+02:00

Un circuit tout plat mais beaucoup de virages que l'on prend à du 5km/h et un vent plus que omniprésent du début à la fin et qui sera la principale difficulté de la course. Les gros bras sont là avec le grand retour de Tom Boonen puis Devolder, Van Avermaet, Weylandt, Roelandts, Maaskant ... (pour ne citer qu'eux). Dès le début ça roule fort et ça commence déjà a bordurer, l'echappée principale partira dès le début avec entre autre Vandewalle, le champion de Belgique Jurgen Roelandts et David Boucher ... Les 5 premiers tours se font à vive allure et bordure sur bordure sans que ça ne casse réellement puis un petit moment d'accalmie de deux ou trois tours. Puis de nouveau bordure et au 11ème tours le peloton explose de partout, je ferai un tour encore dans un groupe de laché puis course finie pour un total de 100 bornes avec le peloton et 15km en "décrassage" après dans un groupe d'une quarantaine d'hommes. Victoire de Wouter Weylandt au sprint avec un peloton qui ne comptait plus que 50 coureurs sur 231.

Photos dans ma galerie.

14ème course à Linden

2009-06-02T21:42:50+02:00

Circuit plus dur que je ne le pensais, beaucoup de relance de faux plat et de vent. Du très beau monde au départ. Au fil des tours ça casse par l'arrière et la course devient de plus en plus dur avec le vent et un parcous assez valonné. Les sensations ne sont pas terribles. Je serai arrêté à deux tours de la fin avec le reste du peloton,environ 60ème sur 120.

13ème course Kermesse à Terte

2009-05-28T19:29:17+02:00

Etant malade depuis quelques jours je prends le départ sans trop d'ambition mais pourtant dès le départ les jambes sont bonnes. J'essaie plusieurs fois de sortir mais ça revient toujours puis une cassure se fait sans trop que je m'en apperçoive et c'est la bonne qui est partie. Dommage j'avais de bonne jambes, le reste de la course dans le peloton sans trop forcé.

Aujourd'hui Kermesse à Tertre

2009-05-23T10:58:03+02:00

Distance : 118,4km (16x 7,4km)

Départ : 15h.

Je commence à être malade (refroidissement de lundi à Douchy) donc c'est sans pression ni objectif que je me rends à cette course.

Résumé Limelette et Douchy-Les-Mines

2009-05-23T10:55:36+02:00

Limelette: circuit très dur avec une cote et un long faux plat. Je me classe 25ème sur 118.

Résumé de la course en video :http://www.tvcom.be/content/view/2806/166/

Douchy: Après 45min de course la pluie fait son apparition et ça tombe vraiment fort, la première heure 49km/h de moyenne. Au fur et à mesure les coureurs lachent un par un, au final nous ne serons plus que 45 sur 130 pour se jouer la vicoitre. Deux hommes sont devant dont un coureur de Soenens Germond avec ses équipiers qui contrôlent. On arrive donc pour la 3ème place et je termine 19ème, un peu déçu car j'avais les jambes pour un top10 facile mais je me fais enfermé dans le virage avant la ligne.

Ce week-end

2009-05-15T10:01:19+02:00

Demain course à Limelette 102km (17x6km) départ à 15h sur un parcours fort vallonné il parait.

Lundi course en France à Douchy-Les-Mines 102km (17x6km) départ à 18h15 pour un circuit plutot plat.

Équipes engagées :

- Dunkerque littoral cyclisme

- Team Deschuytter-Abutriek service

- Isomax-Kentucky cycling team middelkerke

- M.B.K. bicycle line

- Entente cycliste Raismes Petite-Forêt Porte-du-

Hainaut

- E.S.G. Douai

- C.C. Cambrai

- V.C. Haut pays Saint-Ghilain - Vérandas Willems

- Team A.A. cycliste

- W.C. Soenens Germond

- Équipe nationale des U.S.A.

- B.C.V. works cycling team

- Vélo club Aix-en-Provence

Juste avant nous ce cours un critérium :

*Un parterre de légende avec Jan Janssen

le Hollandais volant”, Cédric Vasseur, Thierry

Marie, Cyrille Guimard, Arnaud Tournant et bien

d’autres. Sous réserve, Raymond Poulidor.

Reportage tv de la course

2009-05-12T19:42:57+02:00

http://telesambre.rtc.be/content/view/5317/166/

Circuit de Wallonie en deuil (décès de deux personnes)

2009-05-10T20:42:21+02:00

Un motard de la police et un automobiliste ont perdu la vie dans un accident survenu dimanche matin à Fleurus. La compétition cycliste qui devait se dérouler dans la commune a été en grande partie annulée, apprend-on auprès des organisateurs.

L'accident s'est produit le long de la route de Wanfercée-Baulet, à la limite de cette commune et de Fleurus. Selon les informations dont on dispose, la collision a eu lieu entre un motard de la police de la zone Brunau et un automobiliste au moment où celui-ci effectuait une manoeuvre de demi-tour sur la chaussée.

Le motard effectuait une reconnaissance de parcours pour le "Circuit de Wallonie", une compétition cycliste organisée par le Royal Courrier Sport Baulet, et qui rassemblait 197 coureurs, dont plusieurs participants étrangers. La course devait prendre le départ ce dimanche à midi sur une distance de 175 kilomètres et elle aurait dû amener les coureurs à passer à plusieurs reprises par l'endroit où l'accident s'est produit.

A la suite de cet accident, les organisateurs ont décidé en signe de deuil de supprimer la partie de trajet qui devait passer par cet itinéraire. Seule une partie de la compétition a été maintenue.

Le parquet de Charleroi a mandaté un expert qui devra établir sur place les circonstances exactes de la collision.

Mon résultat semble bien dérisoire par rapport à cette dur réalité. Je termine dans le grupetto d'environ 80 coureurs à plus de 20 minutes. A noté que 40km nous ont été retiré suite à cet accident mortel. Félicitation à Romain pour cette belle victoire. Un grand merci tout de même aux policiers qui malgré le décès d'un de leur collègue ont quand même été là pour assurer notre sécurité chapeau !!!

Sélection Espoirs Top Competition "Circuit de Wallonie" à Fleurus Dimanche 10 Mai

2009-05-09T11:06:40+02:00

Sélection :

-Jonathan De Witte

-Jonathan Dufrasne

-Boris Dron

-Thomas Graux

-Michaël Savo

-Anthony Savo

Distance et heure de départ : 175,1 kms(133km + 3 circuits) , le départ fictif est fixé à 12h00.

Côtes : 9 répertoriés ( Hordin, Calvaire, Trémouroux, Ermeton, Strépys, Soulme et 3 fois le petit Try) plus toutes les autres qui ne le sont pas.

Super motivé pour cette belle course qui se déroule sur mes routes d'entrainement et pour ce qui est de la forme elle est plutot bonne, à confirmer demain. Je connais le circuit en ligne par coeur, avantage ou inconvénient ?

9ème course à Rochefort "Championnat provincial"

2009-05-07T17:44:18+02:00

Seulement 66 coureurs au départ pour un circuit dur avec deux longues côtes et une autre un peu moins longue et surtout pas un mètre de plat on enchaine côtes et descentes tout le temps. (11x12km)

Dès le départ ça attaque un peu de partout, je me contente juste de suivre et puis une echappée un peu plus sérieuse part et personne ne roule derrière. Je ferai le tempo un petit temps puis une fois les hommes repris ça rattaque et c'est la bonne echappée cette fois (10 hommes dont Capelle, Polazzi, Rouet, Cammaerts, Genette, Dron, Muscat, Ferrari, Premmont et Bille). Je ne suis pas avec eux mais vu que mon équipier (Boris) est dedans je ne roule pas derrière. A ce moment là les jambes ne sont pas terrible et je me replace dans le milieu du peloton. Deux équipes commencent à rouler et nous revenons petit à petit sur les hommes de tête. Au passage à la ligne nous sommes pointé à 38secondes, on les aperçoit et je me dis qui y a moyen de rentrer mais pas question de ramener tout le monde. Dans la côte après la ligne j'attaque en compagnie de Justin (Van Hoecke) et Tom Dernies nous rejoindrons le groupe de tête 10km plus loin au prix d'un fameux effort. Une fois en tête je passe mes relais calmement mais je sens que je suis "cuit" heureusement pour moi ça ne roule pas fort. A 4 tours de l'arrivée la bagarre commence dans une côte et je lache directement prise. Je me ferai rattraper par deux hommes on fera un tour à 3 puis le peloton revient sur nous et au passage de la ligne j'arrête. Course finie pour moi plus de force puis suivre dans les côtes, l'effort pour rentrer sur les hommes de tête en est surement la cause mais bon c'était l'effort à faire pour jouer la gagne. Au final j'aurai fait 8 tours dont 3 dans le peloton, 1 en contre pour revenir devant, 3 dans le groupe de tête et le dernier tour à 3 puis avec le reste du peloton.

Le reste des photos dans ma galerie.

Le résumé de la course en vidéo.

9ème course Championnat Provincial (Na-lux-Bw) à Rochefort.

2009-05-02T10:46:56+02:00

Départ à 15h30 pour 132km (11x12km).

Les erreurs à éviter pour les sportifs

2009-04-30T10:15:04+02:00

Les erreurs à éviter

# Compter ses kilomètres pour évaluer son entraînement : le qualitatif importe plus que la quantitatif.

# Rouler pour rouler : ne pas avoir déterminer de travail à effectuer durant la sortie.

# Ne pas avoir de plan d'entraînement : dans ses conditions difficile d'être au top de sa forme le jour J.

# Suivre son plan d'entraînement à la lettre ou à moitié : en cas de sortie trop facile, ou de fatigue résiduelle, il peut être profitable d'adapter le plan d'entraînement.

# Copier l'entraînement des pros ou autres athlètes : non seulement seule une image biaisée de leur entraînement est connue, mais en plus ils n'ont pas les mêmes capacités, disponibilités, moyens que l'athlète amateur.

# Manger n'importe quoi , n'importe où ..n'importe quand.

# Démarrer une sortie à fond, sans échauffement.

# Faire confiance à des pseudos "entraîneurs " qui n'ont pas de formation .

# Terminer une sortie à fond, sans retour au calme.

# Ne pas s'étirer après une sortie ou s'étirer trop rapidement après une séance hyper lactique .

New's

2009-04-25T12:02:05+02:00

Je ne courirai pas ce week-end car depuis jeudi matin je suis malade (refroidissement) dû à ma sortie de mercredi où j'ai pris froid.

Résumé de Zellik-Galmaarden

2009-04-24T10:57:18+02:00

http://www.ringtv.be/online.php?link=mms://wm1.stream-unlimited.be/videohouse/N090420.wmv le résumé de la course se trouve à la fin du reportage.

8ème Course "Top Compétition à Zellik Galmaarden"

2009-04-23T11:44:58+02:00

15 côtes au programme dont Grammont (2x), Bosberg(6x) et Congoberg (5x).

Pas de départ fictif ça attaque donc directement, je suis bien placé et je me contente juste de suivre les attaques. Après environ 20min de course un coureur tombe devant moi et je fonce dessus en évitant de justesse la chute mais je devrai mettre pied à terre. Je repars donc dans les voitures et 10minutes après je réintegrerai le peloton au prix d'un bel effort. Je me replace directement dans les premiers du peloton car on attaque directement le mur de Grammont et là encore une chute juste au pied du mur,un coureur tombe devant moi je ne peux l'éviter et je tombe dessus, j'entame donc le mur laché du peloton mais au sommet je suis à nouveau dans le peloton. Ca roule fort vu qu'on enchaine avec le Onkerzeleberg et le bosberg donc pas facile pour me replacer. Après le bosberg ca se calme un peu et je me replace au milieu du peloton. Le reste de la course, pour ma part, se fera dans le peloton. Dans les deux derniers tours ça accelère pour revenir sur les premiers. Je lacherai du peloton dans la descente du congoberg à plus ou moins 5km de l'arrivée. Je termine 121ème/198 à 1'48'' du vainqueur Jonas Vangenechten. Content de ma course même si sans ces deux chutes et les efforts encourru j'aurais sans doute terminé sans problème dans le peloton.

Quelques photos dans ma galerie.

2ème manche de la Top Compétition Zellik-Galmaarden

2009-04-18T10:31:16+02:00

Distance: 173,9 km (89,5 km en ligne + 4 tours de 21,1 km)

Départ: à 12h30 - Garage Volvo De Smet, Brusselsesteenweg 605 à Zellik

Arrivée: Vers 16h30 dans la Tollembeekstraat “Belectron” à Galmaarden.

Cotes : 17 cotes seront au programme dont 2 fois le Mur de Grammont(km44),le Bosberg(6x),le Congoberg(5x )

Petit aperçu du palmarès:

2008: Bert De Backer

2007: Kevyn Ista

2006: Greg Van avermaet

2005: Stijn Ennekens

2004: Jurgen Vermeesch

2003: Jurgen Van den Broeck

2002: Johan Vansummeren

2001: Tom Boonen

2000: Dimitri Fofonov (KAZ)

8éme course TOP COMPETITION Zellik Galmaarden

2009-04-16T12:16:38+02:00

Composition de l'équipe:

- Nicolas Bertuille

- Jonathan Dewitte

- Boris Dron

- Thomas Graux

- Anthony Savo

- Michaël Savo

7ème course à Hannut

2009-04-14T11:03:07+02:00

Nous sommes 139 coureurs au départ pour un circuit qui en faite n'est pas trop difficile. Pas besoin d'un long résumé car la course s'est joué dans le début du 2ème tour. Un groupe de 11 sort et on ne les reverra plus, l'entende dans le peloton est mauvaise (Wallonie hein!!). Ca tente de rouler de temps en temps mais ça ne dure jamais longtemps, j'essaierai quelque fois de sortir mais impossible de prendre plus de 10secondes car directement ça roule derrière. Je tenterai encore de sortir à 2 tours de l'arrivée mais rien de concret. Dans le dernier tour quelques coureurs arrivent à sortir mais ils ne sont pas loin, pensant qu'on va jouer la 12ème place au sprint je reste dans le peloton mais en approchant de l'arrivée je vois qu'on ne reviendra pas sur les petits groupe de devant. A 500 ou 600m de l'arrivée je sors du peloton pour venir mourir dans la roue des hommes sorti un peu plus tôt. Quelques coureurs arrivant au sprint me remonteront, je me classe 28ème. Les sensastions étaient vraiment super, de bonne augure pour la suite qui j'espère passera par une selection pour la top compétition à Zelik Gaalmarden (dimanche).

Photo du sprint du peloton où un de Gembloux vient me toucher belle frayeur !!

6ème course à Wevelgem-Wijnberg

2009-04-12T10:34:28+02:00

Nous sommes 108 coureurs au départ avec l'équipe national du kazakhstan,des Lettons, Estoniens, Anglais, Hollandais, Sud Africains . . pour un circuit qui fait un peu plus de 6km. Circuit totalement plat mais avec beaucoup beaucoup de virages et un sacré vent qui fera mal à chaque tour. La course se décante par l'arrière et nous ne serons plus que 54 coureurs pour l'arrivée qui va se jouer au sprint. Ca frotte beaucoup et je n'ose pas trop y aller donc mal placé pour le sprint, je terminerai 39ème. Les sensations étaient vraiment bonnes surtout en fin de course. Maintenant place à la course de Lundi à Hannut sur un circuit pas facile du tout.

6ème et 7ème course

2009-04-11T10:13:27+02:00

Aujourd'hui je cours à Wevelgem-Wijnberg (119km). Et lundi je courirai à Hannut (12x10km= 120km)

4ème et 5ème course

2009-04-07T17:30:51+02:00

4ème course à Ottergem.

Nous sommes plus de 250 partants sur la ligne, pour un circuit pas si facile que je ne le pensais. Trois faux plat qui font mal dont un est en pavé plus une petite côte avant l'arrivée et une arrivée en pleine descende. Le départ est donné, je mettrai 1h30 à pouvoir me placer dans les premiers du peloton car les routes sont fort étroites et à 254 pas facile pour remonter. Mais les sensations ne sont pas terrible donc je reste dans le milieux du peloton qui de tour en tour casse de l'arrière. A deux tours de l'arrivée quelques coureurs laissent des trous et on est une dizaine à être détaché du peloton. Je n'essaierai pas de revenir car sentant que les jambes ne sont pas top, surement le contre-coup de ma chute et le faite que je n'ai pu m'entrainer correctement de la semaine, je resterai dans ce groupe alors qu'il reste deux tours de plus ou moins 6km. Je termine donc la course en roule libre à 2minutes du peloton 102ème. Sur 254 coureurs seulement 114 terminent.

5ème course à Fraire une "tout coureur". (93km)

La course se déroule dans mon village c'est pour cela que je la fait. Mais je l'aurai fait une fois pas deux pcq ça roule n'importe comment. Pas de grand résumé car pas beaucoup de chose à dire. Je terminerai 7ème sur +- 105 coureurs (50coureurs dans la catégorie qu'ils m'ont mis, c'est à dire A et B)

Programme du week-end

2009-04-02T18:29:03+02:00

Samedi course à Ottergem (départ 15h) et dimanche une "tout coureur" à Fraire (départ 14h30).

De ma chute de dimanche je ne ressens presque plus rien, je n'ai pas roulé beaucoup cette semaine pour reposer mon genou qui était douloureux. J'ai roulé 2h aujourd'hui et plus aucune douleur dans le genou et les sensations étaient bonne. Donc je me rends à la course en espérant ne rien ressentir puis on verra comment la course se déroulera. Pour dimanche, une course dans mon village est tellement rare que je me dois d'y participer même si ce n'est pas dans ma catégorie. J'y prendrai le départ sans pression, je participe juste pour faire des bornes et voir comment j'aurai récuperé de la veille.